No podciągać się nie potrafię ;/ , no przykro mi ale staram się to zmienić , na nogi wybrałem takie ćwiczenia bo mam problem z kolanem podczas przysiadów (po prostu jest przeciążone)dlatego wybrałem takie ćwiczenia , a co do sztangi to byłem kiedyś na siłowni i głupio mi było zdejmować ciężary z sztangi po kimś i trudno się dopchać do niej dlatego [...]
Nikt się nie czepia - po prostu sobie gadamy. Teraz została już najwyższa półka w Musclach i 20 Muscli prawidłowych według regulaminu trzeba wrzucić, bo inaczej będzie cieniutko, oj cieniutko. A więc do boju....
[...] żeby ogarnąć jakoś technikę, chociaż nie wiem czy nie lepiej znaleźć jakiegoś personalnego przynajmniej do tych 2 ćwiczeń który poprawi ew. błędy. Co do ćwiczeń na klatę po prostu znudziło mnie już wyciskanie na płaskiej, a że na siłce jest ławka ze sztangą skośną w dół to myślałem żeby ją wrzucić do planu. Może w 1 trening zrobię sztangę na [...]
[...] w zależności od możliwości. Jak masz możliwość trenowania 4 razy w tygodniu to tyle sesji treningowych sobie fundujesz. Jak zostaniesz przy podziale góra dół to trenuj po prostu zamiennie na ile pozwala Ci czas, jak masz możliwość na 0tą chwilę trenować 3 razy w tygodniu to tak trenuj, jak się pojawi opcja dołożyć jeden trening to nie [...]
Pozwala nieco inaczej ułożyć dłonie. Kiedy robię wyciskanie wąskim chwytem na triceps, dłonie mam tuż przy sobie. Małpi chwyt pozwala mi troszkę obrócić dłonie tak by nie nadwyrężać nadgarstków. Po prostu kciuk normalnie wymusza pewne ustawienie dłoni - nie zawsze korzystne.
[...] niesamowicie wyrabia dynamikę, ćwiczy się raczej tylko na powietrzu, najlepiej na gołej ziemi (nie na asfalcie bo jeśli odważnik wypadnie to żeliwo potrafi pęknąć). Po prostu wyrzuca się jede odważnik do góry i w momencie kiedy on spada i go łapiemy (tą samoa ręką) to druga ręką wyrzuca się drudi odważnik. Ogólnie chodzi o to ze by w [...]
Z tego co opisałeś wynika że ćwiczysz codziennie ,przez to nie możesz robić dalszych postępów, po prostu mięśnie są przemęczone. Zmniejsz dni treningowe do 3 w tygodniu i daj sobie spokój na razie z kreatyną. Skorzystaj z programów Michaila dla początkujących i ćwicz systematycznie. Efekty same przyjdą.
O PAN AMBROZIAK,pan niemoze sluchac?ale niech pan cos wiecej napisze bo ja pana chetnie zawsze poslucham,po prostu dla mnie encyklopedia wiedzy,wiec niech pan cos pisze wiecej co uwaza odnosnie tego staka i jakby go dawkowac.ja do biogenixa nic niemam w sumie wasze odzywki to dla mnie jedyne od jakiegos czasu,mam na mysli prolongatum,carb bx [...]
Nie wiadomo od czego możesz mieć pierrrrdy, każdy organizm jest na co innego przeczulony. Możliwe, że to na skutek zmiany diety. Żołądek się rozpycha, dostarczasz posilki inaczej niz przedtem. Moze po prostu musi się przyzwyczaić. Jakieś aeroby robisz? To jest tkanka tłuszczowa i ona zawsze się wybije przed mięśnie po rozluźnieniu.
[...] je ćwiczyć,bo nie chciał bym aby były jeszcze większe w obwodzie. Doradźcie mi jakieś ćwiczenia, czy wogóle powinienem je ćwiczyć? ćwiczyć. Istnieje możliwość, ze są po prostu otłuszczone i spalisz tłuszczu trochę przy odp diecie (nie mówię tu o diecie na rzeźbę) przez co staną się bardziej wyrzeźbione 2.Prawą rękę mam większą i silniejszą [...]
Przygotowałam się do lekcji Po prostu uważam, że jeśli się zadaje pytanie w jakiejkolwiek dziedzinie, to trzeba dokładnie wiedzieć o co się pyta, a nie na zasadzie: "Ale czego konkretnie nie wiesz/nie rozumiesz?" - "Wszystkiego". Taka postawa pokazuje jedynie ignorancję i lenistwo, chyba nikt nie jest na tyle nierozgarnięty. To [...]
[...] min od przystanku do domu, bo miałem taką fantazję, było ciężko ale dałem radę. Gdzie nie biegałem od liceum a i to wtedy tyle co na wf. A marsze z obciążeniem? Straszne po prostu. A przez 2 godz głupiego machania hantlami i sztangą ludzie kilkadziesiąt ton przerzucą treningowo, czujesz się teraz na siłach aby rozładować powiedzmy sam jeden [...]
[...] nie miesci, skoro tematu nie powinenem odswiezac to nie powinno go w ogole byc, a skoro jest to znaczy ze moge sie wypowiedziec. Napisałem że się na tym nie znam bo się na tym nie znam, po prostu wyraziłem swoje zdanie na ten temat, a Ty skorpion móglbys okazać troche wiecej zrozumienia i dystansu bo zachowujesz sie jakbys zjadł wszystkie rozumy.
[...] złe jest nastawianie się na jakiś określony czas,jeśli już tak bardzo chcesz go przebiec to ok ale nie stawiaj sobie jakiegoś czasu jako min. jakie musisz zrobić,po prostu go przebiegnij,a zobaczysz że lepiej na tym wyjdziesz,tym bardziej świadczy o tym to co pisałem wcześniej czyli nie masz żadnego obycia z zawodami.Plan który tu [...]
To normalne i jeszcze nikt nie wymyslil 100% skutecznego sposobu. Po prostu po pewnym czasie zaczynaja smierdziec. Lepiej zawsze miec owijki/bandaze i na noc po treningu wystawiac na swieze powietrze. Ja uzywam jeszcze sprayu takiego do butow
Edgar po prostu wyblagał ten rewanż. CO do walki to moje typy: Henderson wygra z Edgarem znów. Przeważa warunkami fizycznymi, jest mega efektowny, nie ma słabych punktów. Jak dla mnie materiał na długotrwałęgo mistrza. Ale obawiam się, ze edgara nie odłączy i znów decyzja. Shields chooj wie, zmienia te kategorie non stop, nie wieadmo jak teraz [...]
[...] 2-3 konsultacje już jak najbardziej. co do odżywiania to próbowałem już kilkukrotnie zaczynać dietę jednak z tym jest u mnie najciężej. więc myślę, że na początek po prostu postaram się jeść zdrowsze rzeczy odrzucając całkowicie słodycze które lubiłem :-)) czekam również na dalsze porady Zmieniony przez - Wild_Pussy w dniu 2013-05-14 [...]
tak na marginesie a propos glodowki: czytalem ostatnio o kolesiu ktory stracil prawo jazdy za jazde po pijanemu, chociaz on w ogole nic nie pil - po prostu byl w trakcie kilkudniowejj glowdowki. a to prze to ze ppolicyjne alkomaty sa wrazliwe na aceton (ciala ketonowe). pzdr.
Aha zapomniałem o najważniejszym, od początku pracowałem nad przprostem kolana, a potem stojąc i opierając ciężar ciała na jednej nodze, staramem się dojśc do przeprostu i tak stać na jednej nodze na przeproście i wtedy utrzymywać bujac się na rózne strony i utrzymać równowagę, a jak wiesz w psychice strach przed tym zostaje. Ale może ja na to [...]
[...] sie między 68-70 ale widze zmiany w sylwetce, zarys mięśni szczególnie na barkach i na brzuchu, no i schodzi tłuszcz. Mój cel się trochę mienia, sprobuję utrzymać wagę, a po prostu się odtłuścić. Jeszcze 30 dni cyklu, myślę, że dopiero teraz pojawią się mistrzowskie efekty, jak znaczny wzrost siły i wytrzymałosci, ciesze się, ze mam możliwośc [...]
Półfinały : I Mistrzostwa SFD w Muscle Up
